Benessere
  • Questo blog, spaziando dalla medicina alla psicoterapia, mira a far riscoprire un sereno rapporto medico-paziente basato sulla fiducia e sul dialogo

    A cura di Federica Leva
  • 6.9.13
    Abbronzarsi è un diritto lecito, un piacere per il corpo e per la mente, ma fatelo con saggezza e con moderazione
    Una volta, un uomo di mare mi ha detto: «Se vuoi abbronzarti e mantenere a lungo l’abbronzatura, devi entrare in acqua, uscire, asciugarti al sole e poi rientrare in acqua. Ogni volta che ti asciughi, devi bagnarti ancora. Non usare creme solari, non servono a niente.» Sono sempre stata scettica ad ascoltare questo suggerimento, né avrò l’avventatezza di proporvelo, in questa sede. Al contrario. Chi mi conosce sa che non sono un’amante dell’abbronzatura “a tutti i costi”. Certo, apprezzo i coloriti sani, color nocciola o anche più scuri, se il fenotipo di base lo consente, con pelli lucenti ed elastiche, ma spesso mi capita di vedere abbronzature innaturali, forzate – magari dovute a lampade -, associate a una cute precocemente invecchiata e che presenta evidenti segni di disidratazione. Al di là dei miei gusti personali, il sole può essere lesivo? E se sì, perché?

    Innanzi tutto, precisiamo un punto importante. Se assunto con moderazione e con adeguata protezione, il sole non soltanto non è dannoso, ma è un prezioso alleato del nostro organismo, garantendo il benessere dell’apparato locomotore e del nostro metabolismo. Oltretutto, migliora l’umore e nei soggetti metereopatici agisce come un antidepressivo naturale – su di me ha effetti quasi miracolosi!

    I raggi solari responsabili dell’abbronzatura appartengono agli UV, ovvero agli ultravioletti, e non sono visibili a occhio nudo. Giungono fino a noi dopo un viaggio nello spazio di 150 milioni di chilometri, e in base alla loro lunghezza sono stati catalogati in tre bande differenti: UVA, UVB e UVC. L’UVC (100-280 nm) viene bloccato quasi completamente dalla fascia di ozono, mentre l’UVA e l’UVB riescono a passare il filtro dell’atmosfera e a giungere sulla terra.
    Andiamo a conoscerli più nel dettaglio, valutandone i benefici e gli effetti dannosi sulla nostra salute. 

    Gli UVB hanno una lunghezza d’onda corta, compresa fra 280-320 nm. Per le loro caratteristiche fisiche, non riescono a penetrare in profondità nella pelle e si fermano all’epidermide, danneggiando i cheratinociti (le cellule principali della cute). La risposta immunitaria al danno induce l’insorgenza di arrossamenti cutanei, bruciature ed eritemi. Ma non solo. Un’esposizione prolungata è responsabile anche della comparsa di cataratte e melanomi. L’entità della lesione è proporzionale alla durata dell’esposizione e all’eventuale assenza di un’adeguata protezione locale. 

    Gli UVB non sono però del tutto da demonizzare, perché stimolano la trasformazione del 7-deidrocolesterolo, il precursore biologico della vitamina D3, in colecalciferolo, indispensabile per il trofismo delle nostre ossa e per il buon funzionamento del metabolismo. 

    Gli UVA, la terza categoria di UV, si avvicinano alla luce visibile e hanno una lunghezza d’onda lunga, compresa fra 315-400 nm. Provocano la fotossidazione della melanina, che si scurisce creando l’effetto dell’agognata abbronzatura. Ma nascondono un’insidia: penetrano in profondità nella pelle e incrementano il numero di enzimi che spezzano il collagene e le fibre elastiche del derma, causando un cedimento precoce della pelle. Sono quindi responsabili delle rughe, ma anche delle lentiggini, delle macchie cutanee e del cancro alla pelle.
    É sufficiente l’uso della crema solare, per difendersi dai raggi UVA? Purtroppo, no. L’SPF misura il tempo in cui possiamo restare esposti al sole senza scottarci, e quindi ci fornisce un parametro per proteggerci dall’UVB, non dall’UVA. Esistono creme che proteggono da entrambi gli UV ma, a causa dell’assottigliamento della fascia di ozono, nemmeno il loro utilizzo può garantire una protezione completa dai tumori della pelle.

    L’Oms ha identificato nove malattie strettamente legate all’esposizione a radiazioni ultraviolette:
    • melanoma cutaneo, (tumore maligno)
    • carcinoma squamoso della pelle, (tumore maligno).
    • carcinoma basocellulare (basalioma), tumore cutaneo che si sviluppa prevalentemente in età avanzata e si diffonde lentamente e localmente
    • carcinoma squamoso della cornea o della congiuntiva
    • cheratosi cutanee
    • bruciature
    • cataratta corticale dovuta e degenerazione del cristallino. Talora può portare alla cecità
    • pterigio, inspessimento della congiuntiva che porta a opacizzazione della cornea o a una limitazione dei movimenti oculari
    • riattivazione dell’herpes labiale, a causa dell’immunosoppressione indotta dall’eccesso di UV.
    Come ci si deve dunque comportare, per non rinunciare al piacere dell’abbronzatura limitando i danni da esposizione solare?
    • Evitare l’esposizione tra le ore 10.00 e le 14.00. I livelli di UV aumentano con l’aumentare dell’altezza del Sole.
    • Indossare un abbigliamento coprente nelle ore più calde e occhiali protettivi.
    • Usare creme solari protettive per entrambi gli UV, rinnovandole con frequenza. Scegliere la crema in base al proprio fenotipo. Tanto più si appartiene a un fenotipo chiaro e tanto più il fattore protettivo dovrà essere alto.
    • Proteggersi dal sole durante le ore più calde della giornata. Fate attenzione al tipo di protezione scelta, e ricordate che, a dispetto delle apparenze, nemmeno gli ombrelloni garantiscono una copertura completa dagli UV. Conosco una persona che si è ustionata restando sotto un ombrellone, probabilmente vecchio e ormai incapace di filtrare i raggi solari
    • Evitare o limitare l’uso di lampade o lettini abbronzanti. I solarium utilizzano in altissima percentuale lampade a raggi UVA, che, come abbiamo già visto, sono responsabili di tumori e dell’invecchiamento della pelle.

    In conclusione, abbronzarsi è un diritto lecito, un piacere per il corpo e per la mente, ma fatelo con saggezza e con moderazione. 

    Sono presenti 45 commenti

    Anonimo ha detto...

    infatti, a dire il vero l'ho sentito anche io, però ad esempio la cosa è valida quando si è assatanati di tintarella come molti, ho notato, mentre, contrariamente a me il sole funge da cicatrizzante per le ferite allergiche che ho continuamente. infatti quando fui ricoverata in ospedale per l'intossicazione da farmaco, il dermatologo che mi visitò si raccomandò tanto di prendere sole perchè la mia pelle aveva bisogno di quel tipo di vitamina. Poi però varia da individuo ad indivduo.
    momy

    Federica ha detto...

    E' così, Momy. L'abbronzatura moderata fa bene, il sole stimola la produzione di vit D e rigenera i metabolismo e l'umore. L'articolo avverte dei rischi da esposizione eccessiva e non protetta ai raggi UV. A presto!

    Anonimo ha detto...

    Grazie, articoli sempre interessanti e precisi! Purtroppo quest'anno non sono stata rispettosissima di tutte le precauzioni indicate!! In linea di massima si... Però il bel colorino si é notato ... M.

    Anonimo ha detto...

    Bentornata a scrivere! Tra parentisi, bell'articolo e molto utile. Ciao

    Federica ha detto...

    Grazie, M. Non importa se non sei stata rigorosissima... basta essere state comunque prudenti. Così, il colorino dorato ti lascerà soltanto un bel ricordo.
    Grazie anche a te, Anonimo!

    Giovanni Zambetta ha detto...

    Ricordo a tutti che le lampade solari artificiali da Agosto 2011 per effetto della nuova legge i centri abbronzatura stanno adeguando i loro solarium alle nuove emissioni di irradianza 0,3watt/m2, tale emissione è stata presa dall'irradianza del sole all'equatore a mezzogiorno, contando il fatto che in una lampada i tempi di seduta a seconda del fototipo variano dai 15min. a massimo 20min. le lampade sono a tutti gli effetti paragonate ad una sana esposizione al sole. Informatevi se volete fare una lampada che le macchine siano già in regola con questa normativa prima di sottoporvi alla seduta.

    Federica ha detto...

    Grazie per la precisazione, Giovanni Zambetta. Spero i lettori interessati alle lampade abbronzanti s'informino, prima di sottoporsi a una seduta. Quindi l'emissione delle nuove lampade è paragonabile a quella del sole equatoriale di mezzogiorno?

    Giovanni Zambetta ha detto...

    Si Federica, per chi ha effettuato l'adeguamento e si sono messi in regola le lampade non devono superare lo 0,3w/m2.
    Invece per chi non si è adeguato prima o poi sarà forzato a farlo dagli enti competenti.

    Anonimo ha detto...

    Grazie Federica, un altro articolo interessante su un argomento sempre attuale e corredato da utili indicazioni. Con l'occasione ti faccio i complimenti per le tue molteplici attività e iniziative, delle quali ho potuto leggere in questi anni grazie al web. Un caro saluto. Nicola (non l'omonimo che ha commentato altri articoli, bensì colui il quale ti deve ancora un invito a pattinare e forse qualche spiegazione, ma è passato così tanto tempo...).

    Federica ha detto...

    Ciao, Nicola, grazie per seguirmi da anni e per i complimenti, ma confesso di non ricordarmi dell'invito a pattinare. Puoi dare una rinfrescata alla mia memoria - che decisamente sta invecchiando? :) Federica

    Anonimo ha detto...

    Acc! Avevo la remota speranza che quel dettaglio potesse risultare indicativo, ma non è il caso di biasimare la tua memoria. Diciamo che il riferimento è al periodo in cui eravamo entrambi studenti di medicina, si andava in radio, ecc. Ad ogni modo non vorrei monopolizzare il blog con argomenti poco pertinenti. Rinnovo i saluti. ;) Nicola

    Federica ha detto...

    Nicola B. (non scrivo il cognome per la privacy)! Ma che piacere risentirti! Vieni a trovarmi su FB o sul mio blog personale http://blog.studenti.it/federicaleva/, così chiacchieriamo un po'! A presto, Federica

    ory deva ha detto...

    Grazie, molto utile l'articolo ...io da bambina odiavo stare al sole....mi "abbronzavo" all'ombra :), poi crescendo diciamo che ci ho fatto un po' amicizia, passando estati ad abbronzarmi, soprattutto al mare....ultimamente sono circa tre anni che non riesco a trovare il tempo....confido in una bella vacanza appena mi sarà possibile, grazie a Federica sempre originale e precisa :)

    mario ha detto...

    Le lampade solari non sono un ottimo alleato per la nostra pelle, meglio evitarle.

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